对足部的早期预防保养对于身体的健康是非常重要，家庭足部自我保养有哪些要注意的呢？

1、泡脚

很多人喜欢用热水泡脚，但大家要特别注意了，用热水泡脚，如果是静脉性疾病的对热水泡脚是禁忌。因此有静脉炎、静脉曲张、静脉血栓等静脉疾病的，包括淋巴水肿都不适合用热水泡脚。

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2、游泳

游泳让心脏付出更多，心律加快，呼吸加快，肢体收缩，让心泵、呼吸泵、肌肉泵都得到好的发挥。

3、平卧在床上深呼吸

平躺在床上深呼吸时，腹压增加，胸腔扩大，血液就流到足部，让静脉回流更加通畅，早晚在起床睡觉前进行，长期对足部很有好处。

4、多骑自行车少走路

两条腿上下交替活动，牵拉血管瓣膜，弹性会越来越好，足部静脉血液回流更快。

5、足底穴位按摩

足底的穴位经常剌激敲打按摩，对足部的保养生也很有益处，可以对照穴位图自己进行按摩。



6、足浴　

足浴时在热水中加入有药效的中草药，进行足疗的道理也是和热水泡脚类似，静脉疾病的人不可以足浴泡脚，在热水中加入的不同的中草药成份，有不同的功效。在进行足浴的时候，最好选择恒温的足浴盆，温度不能过高也不要过低，足浴的时间控制在25-35分钟，时间太短起不到效果，太长破坏皮肤的微循环，甚至会引起皮肤的慢性烫伤。

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