抽筋是很常见的现象，出现这样情况后，富侨加盟小编提醒你需要及时的改善，否则对自身健康损害是很大的，很多人对抽筋问题都不是很了解，那抽筋了怎么办好呢，都是有着一些解决方法，不过在经常有抽筋问题的时候，也是需要到医院进行检查，使得对这样问题都是有着很好的了解。

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那有了抽筋现象后，该怎么改善好呢，方法选择也是比较多，下面富侨加盟小编就详细的介绍下抽筋了怎么办，使得在有这样情况后，也是可以及时的治疗，让问题不会在继续发展。
抽筋了怎么办：

牵拉：呈坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

由他人帮助时，患者采取仰卧位，抬起患者患肢到垂直位，并使膝关节伸直，用手持续向下，压患者的前脚掌。牵拉时不要用暴力，以免造成肌肉损伤。

穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。

局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。

热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

饮食：为预防小腿抽筋，平时则应多吃些含钙食物，饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物，因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。

保暖：注意下肢保暖，保持舒适温暖的睡眠环境，因为受凉容易诱发抽筋。

锻炼：通过锻炼减少抽筋发生，每天被动牵扯腓肠肌3次，可以预防频繁发作的小腿抽筋。

通过富侨加盟小编的以上介绍，对抽筋了怎么办呢，以上方法都是很好选择，不过要注意的是，在对这些方法使用的时候，也是要适当进行，这样对自身健康不会有任何威胁，而且这些方法使用的时候，如果有其他问题，也是要停止进行。

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