秋季谈养生：养肺润肺少不了，3个懒人养肺方法，简单方便，关键还免费。

天地万物都蕴含相应规律，山川有其山形山势，河流有其河道，而我们呢？生活在这宇宙中，地球上，身体的健康状态随外部环境改变。举个列子，北方和南方哪里比较寒冷？

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我们第一反应，肯定会想到北方，冰天雪地大东北，过年包好的饺子，直接仍院子里就速冻了。所以呢，养生的第一原则，就是要遵循天地万物的规律，遵循四季节气。

尤其是中国传统文化倡导的养生，一年分24节气，每个季节，每个时间段，养护我们的身体，一定要按照节气来。
 
秋天，肃杀收敛。对于我们的身体，假如平时肺部功能较弱化，易感冒咳嗽，容易上呼吸道感染，肯定要养护润肺的。

秋季养生3个简易方便方法：

① 大声笑15—30秒

笑一笑十年少，蕴含科学原理。当你用力打开胸腔，膈肌收缩。肺部用力收缩扩张。人体会不自觉进行，深刻用力呼吸。更多氧气快速进入胸腔。大笑30秒，心胸舒坦。



② 腹式呼吸

早晨起床，或夜晚临睡前，每天次3-5分钟，仰卧深呼气。冥想深呼吸法：舒适平躺，手掌向上，放于身体两侧，舒服为宜。每次呼气和吸气，伴随腹部深度隆起。吸气和呼气，一般1比2节奏，比如吸气用4秒，呼气用8秒，因人而异。

③ 食物养肺

蜂蜜、梨子、莲子、山药、芡实等，皆有润肺功效。山药排骨汤，冰糖煮雪梨，随意搭配。

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