告别了夏季，迎来了秋季的6个节气，秋季养生有许多讲究，蔬美美为大家梳理了【秋季养生秘笈】，助你安度美好的秋天，快快收藏！

肺主秋，燥又为秋季之主气，人体的肺属“娇脏”，它不耐寒热，而且肺可以通过鼻子直接与外界环境接触。因此，即使人的体表还没感觉到秋季的燥邪，肺却能第一时间感受到燥邪，易被秋燥耗伤肺津，肺卫就容易失和，引起肺部不适，甚至出现肺燥咳嗽的症状。所以，及时滋阴养肺是关键。

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燥气横生的秋日里，我们的饮食也应顺应气候的变化，可以吃些润肺补肺的食物，例如：秋梨、金桔、蜜柚、甜柿、银耳、百合、麦冬、川贝、南北杏等。同时，也要减少摄入辛辣煎炸等容易耗伤津液的食物。

秋天的饮食讲究“增酸少辛”，此说法由来已久，最早见于《黄帝内经》：“肺主收，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之”，意思是说秋天要多吃酸味的食物，少吃辛辣的食物。
酸属阴，阴代表津液，也就是说，摄取酸性食物，可以刺激人体分泌更多的津液，从而激胃肠黏膜，促进胃酸的分泌，加速胃肠道蠕动的作用，因此，秋季适量摄取酸味有助于加强消化功能。

秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。

食补要以滋阴润燥为主，具体包括如银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

古代文人雅士常把秋日和悲凉伤感的情绪联系在一起，而事实上，很多人到了秋天，也情不由衷地会感觉情绪低落。特别是平素多愁善感或者最近学习、工作、生活压力大的人，身临草枯叶落的秋日，心中不由生出凄凉、苦闷、悲伤之感。

现代医学认为气温下降是引起“悲秋”的一个原因，其实这与阳消阴长的中医理论有异曲同工之妙。降低的气温会使人体新陈代谢和生理机能受到一定的抑制，可导致精神不济、情绪低落、注意力难以集中等，甚至还会出现心慌、心悸、失眠等一系列症状。

阳消阴长太过更容易产生或加重“悲秋”，秋高气爽的时节适当外出进行户外活动，晒晒太阳，如爬山、慢跑、骑行、逛公园等，可以补充大自然的阳气，且动以生阳，从而维持生理状态的阳消阴长变化，起到预防或减轻“悲秋”的作用。
 
不过秋季气温变化比较大，早晚气温都比较低，出门游玩最好带上外套，适时添减衣物，注意防寒保暖。

在秋天，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保阳护阴的准备。秋季气候干燥，而干燥的气候极易损伤肺阴，所要多呼吸新鲜空气。

秋天早起可顺应阳气的舒长，使肺气得到舒展，情绪得到畅达。而且，秋天早晨空气清新自然，早起锻炼身体，不仅可接受阳光的沐浴，还接受了耐寒训练， 使身体能适应寒冷的刺激，增强心肺对天气变化的适应能力，为冬天的到来做准备。

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